Naise aju enne ja pärast menopausi. Foto: ekraanikuva

“Menopaus ei saabu üle öö. Ei, hoopiski mitte! Sellele eelneb perimenopaus, kus naise organismis toimuvad juba päris drastilised muutused, mis puudutavad kõiki organsüsteeme, kaasa arvatud kesknärvisüsteemi,” kirjutab integratiivne terviseterapeut ja toitumisnõustaja Liis Orav.

Nn “ei tunne ennast ära” on kõige tavalisem perimenopausi sümptom, mis kätkeb vihmavariterminina endas lõpmatut hulka alasümptomeid nagu:

• väsimus
• ülekoormatud/viletsama toimetulemise tunne
• vilets meeleolu
• ärevus, rohkem närvilisust
• ärrituvus
• raskem keskenduda
• raskused otsuste tegemisel
• tunne et “ma ei suuda sisemiselt maha rahuneda”
• mäluprobleemid
• pisarad/nutt tulevad kergelt
• lakkamatu muretsemine

Lisaks hakkavad kõrgemaks nihkuma kolesterooli-, vererasvade ja veresuhkru näidud, muutub soolestiku mikrobioom ja keha kompositsioon. Vöökoha ümbermõõt suureneb… Ja seda kõike ilma, et naine oma elustiilis või toiduvalikutes muutuseid teeks!

Kõik need on normaalsed perimenopausiga kaasnevad sümptomid, mida tuleb endale teadvustada. Organismi (k.a. aju) ümberkaabeldamine võtab aega. Nüüd tuleb endale pai teha ja tunda rõõmu sellest, et kätte on jõudmas täiesti uus eluetapp, kus reproduktiivsus asendub produktiivsusega. Kuniks keha ja vaim sinnapoole teel on, saame oma keha toetada valikutega, mis meie organismi hästi teenivad!

Üleminekuiga, kolesteroolitaseme tõus ja kolesterooliravimid?

Kolesterooli ja vererasvade taseme tõus on üleminekuajal pigem reegel kui erand, sest sellised muutuseid kogevad ca 90% naistest. Uuringud näitavad, et keskmiselt tõuseb kolesterool sel õrnal ajal ca 19% võrra, muutused saavad alguse juba ca 2 aastat enne menopausi ja aeglustuvad ca 6 aastat peale menopausi.

Miks? Sest östrogeeni taseme langus ja follikuleid stimuleeriva hormooni tõus mõjutab otseselt seda, kui edukalt kolesterooli ainevahetus organismis toimib. Östrogeenil on tugev põletikuvastane ja antioksüdantne toime ja kui see langeb, tekivad muutused lipiidide ainevahetuses.

Kas kolesterooliravimid (statiinid) on kohustuslikud?

Mitmed uuringud näitavad vastupidist, sest statiinide tarbimisega kaasnevad menopausis naistele mitmed tõsised terviseriskid. Nii näiteks võib see ravimgrupp menopausijärgselt II tüübi diabeedi riski kordades kasvatada (link 1, link 2). II tüübi diabeet on südamehaiguste peamine põhjus, seega võib soovitus, et naised peaksid südameinfarkti ennetamiseks (ehk nn. esmaseks ennetuseks) võtma statiine, teha rohkem kahju kui kasu.

Veel kord: pole teadusuuringuid, mis näitaksid, et statiinidest oleks üleminekueas naistele kasu südameinfarkti primaarseks ennetuseks (link). Uuringud on näidanud sedagi, et statiinid tõstavad ka arterite kaltsifitseerumise määra.

Mis siis kolesterooli ainevahetust paremaks sättida aitab? Nagu ikka aitab väga hästi toiduvalikute ja elustiili teadlik korrigeerimine, piisav liikumine ja uni ning organismi stressivastuse paranemine. Eelnimetatud oluliste “ravimeetoditega” ei kaasne ohtu “vihma käest räästa alla sattuda”.

Tule menopausi-teemalist loengut kuulama!

Kui perimenopausi ja menopausi teemad Sind kõnetavad, siis oled oodatud osa saama põnevast loengust, mille teen teisipäeval, 11. veebruaril Tallinnas ja 25. veebruaril Pärnus.

Kuna temaatilisi teadusuuringuid, kliinilist tagasisidet ja praktilisi näpunäiteid tuleb nagu seeni pärast vihma, oleks patt neid teadmisi vaka all hoida.

Lisaks toidu ja elustiili teemadele räägime pikemalt ka ülemineku ajal naise ajuga toimuvatest muutustest.

Tallinna loengu lisainfo: https://www.facebook.com/share/1AvAVg1wX6/?mibextid=wwXIfr

Pärnu loengu (25. veebruaril) lisainfo: https://www.facebook.com/events/907374221471333

Liis Orav